Домой Спортивная ходьба Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба с палками — это физическая нагрузка, которая при правильном исполнении тренирует 80 процентов мышц вашего тела. Минимально травмоопасно, выполняется на улице и подходит как людям преклонного возраста так и спортсменам которые восстанавливаются после травм или хотят поддерживать свою физическую форму.

Достаточно популярная в Скандинавии и Великобритании скандинавская (нордическая) ходьба с палками была придумана в Финляндии. В России в последние годы данный вид физической нагрузки набирает обороты и его популярность растет от года к году.

Преимущества

Скандинавская ходьба с палками использует мышцы нижней и верхней части тела. Нижняя часть тела обладает преимуществами традиционной ходьбы, а палки работают с верхней частью тела. Благодаря такому сочетанию скандинавские ходоки извлекают выгоду из стимулирующих упражнений, которые отсутствуют при обычной ходьбе, поскольку грудная клетка, трицепс, бицепс, плечи и брюшной пресс тренируются вместе с мышцами ног. Центр (пресс и спина) также задействован, когда ходок продвигается вперед с помощью палок.

Нордическая ходьба с палками улучшает кардиореспираторную подготовленность, особенно у пожилых людей, для которых тренировка с отягощениями или спортивные игры с высокой нагрузкой не идеальны. Это также может улучшить баланс и уменьшить боль в шее. Это полная тренировка тела, это весело и стимулирует чувство приключений, так как заниматься можно где угодно, от парков и дорог в городе до пешеходных троп на природе.

Скандинавская ходьба с палками возникла в Финляндии в начале 20-го века, как летняя тренировка для лыжников. Настоящий прорыв в этом виде спорта произошел в 1997 году, когда финская экипировочная компания в сотрудничестве со спортсменами и экспертами в области спортивной...
При соблюдении правильной техники ходьбы с палками этот вид активности становится тренировкой для всего тела. Если вы хотите завести новых друзей или просто пообщаться с незнакомым человеком, улучшая при этом свою физическую форму, то хорошим вариантом сделать все эти...
В то время как некоторым людям нравится хорошенько выложиться на высокоинтенсивных тренировках, другие задумываются о том, насколько их изнашивают такие тренировки. Но истощение - это необходимая часть высокоинтенсивных упражнений, верно? Как оказалось, ответ - нет. Навигация Преимущества северной ходьбы Кому...
Ходьба является одним из самых естественных занятий, которые мы делаем каждый день. Однако большую часть времени мы делаем это сумбурно и поспешно, думая о чем-то другом, находясь во власти неистовых ритмов и тысячи обязательств нашей повседневной жизни. Тело с...

Что почитать о ходьбе