Домой Спортивная ходьба Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба с палками — это физическая нагрузка, которая при правильном исполнении тренирует 80 процентов мышц вашего тела. Минимально травмоопасно, выполняется на улице и подходит как людям преклонного возраста так и спортсменам которые восстанавливаются после травм или хотят поддерживать свою физическую форму.

Достаточно популярная в Скандинавии и Великобритании скандинавская (нордическая) ходьба с палками была придумана в Финляндии. В России в последние годы данный вид физической нагрузки набирает обороты и его популярность растет от года к году.

Преимущества

Скандинавская ходьба с палками использует мышцы нижней и верхней части тела. Нижняя часть тела обладает преимуществами традиционной ходьбы, а палки работают с верхней частью тела. Благодаря такому сочетанию скандинавские ходоки извлекают выгоду из стимулирующих упражнений, которые отсутствуют при обычной ходьбе, поскольку грудная клетка, трицепс, бицепс, плечи и брюшной пресс тренируются вместе с мышцами ног. Центр (пресс и спина) также задействован, когда ходок продвигается вперед с помощью палок.

Нордическая ходьба с палками улучшает кардиореспираторную подготовленность, особенно у пожилых людей, для которых тренировка с отягощениями или спортивные игры с высокой нагрузкой не идеальны. Это также может улучшить баланс и уменьшить боль в шее. Это полная тренировка тела, это весело и стимулирует чувство приключений, так как заниматься можно где угодно, от парков и дорог в городе до пешеходных троп на природе.

Что почитать о ходьбе